SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka

  • dla hardgainera DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Oliwa z oliwek 15g Sok marchwiowy 250g RAZEM B 20g, T 28g, W 83g ///OK 13:00 (w pracy) Gainer 737 100g RAZEM B 30g, T 10g, W 60g /// OK 16:00 (w pracy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 15g woda 500 RAZEM B 29g, T 17g, W 80g /// OK 17:30 (przed treningiem) Carbo/glukoza 40g RAZEM W [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2005-11-27 13:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe - poczatek ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% 250g Ser twarogowy chudy 75g dodaj tran lub omega3, pestki z dyni, slonecznik Rodzynki 15g B-31 T-10 W-68 II Posiłek Bułka grahamka 100g Mleko 2% 330g szynka z piersi kurczaka 50g orzechy włoskie 15g B-32,6 T-18,1 W-76 III Posiłek (przed treningowy) Ryż biały 100g ryz brazowy lub paraboliczny Tuńczyk 85g Orzechy włoskie 30g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2006-04-11 09:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dietka na mase???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Po co łączyć dwa źródła węgli, a nie dawać białka? Bez sensu. Daj Kurczaka albo wołowine Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek wiejski Nie ma zapotrzebowania, brak godzin posiłków, jeszcze jeden posiłek powinien być. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2007-12-29 21:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low-carb na redukcje do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wędzona/inna ryba np. łosoś/ twaróg pólusty lub chudy+ oliwa Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne źródła w tym czasie to: piersi drobiowe, białka jaj, chudy twaróg, ryby, odzywki białkowe. Należy unikać łączenia dużych ilości tłuszczy z węglowodanami. Ich głównym źródłem powinny być: tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2011-03-18 12:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase , ujdzie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g Pomidor (24g bialka , 44g ww , 3g tluszczu) 12;00 Przekaska Banan Brzoskwinia Jogurt 2% tłuszczu - 150 gram (9g bialka , 4g tluszczy , 52g ww) 13;30 Obiad Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 15;30 Posilek przed treningiem 100g Chleb pszenny razowy (ok 3 pajdy) 100g Kiełbasa szynkowa z indyka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-06-28 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 2Posilek 6kapsulek L-glitaminy odzywka bialkowa syntrax 30min przerwy Ryż biały Tuńczyk w wodzie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 1kolacja Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kapusta kwaszona Oliwa z oliwek 2kolacja 2 kapsulki L-glutaminy Ser twarogowy chudy Zastanawiam sie jeszcze czy na noc nie wypic odzywki bialkowej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2008-04-05 18:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się pogorszył od wczoraj. Po południu wyciskania stojąc. Stack kreatynowy w moim przypadku powoduje zwiększenie rzeźby - zauważyłem uwidocznienie żył na bicepsie, klatce piersiowej oraz barków wieczorem w świetle łazienkowym. Ostatnio jem dużo ziemniaków z wody jako dodatek do piersi kurczaka również z wody. Tradycyjnie w czasie treningów [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 11227 Data: 2020-11-03 10:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sałatka z makaronem i miesem ??? SOGi!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dla mnie za***isty byl by makaron z ugotowanymi kawalkami filetu z piersi kurczaka oczywiscie dobrze dobrawiony lecz bez soli ze szpinakiem i z sosem do pieczeni i dodal bym ztartego zoltego sera!! wszystko ukladasz warstwowo do piekarnika na 150-20 min polewasz sosem do pieczeni i za***iscie dobre mozesz tez to wszystko wymieszac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10295 Data: 2006-07-02 02:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 20g Banan - 220g Ogórek - 100g obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 100g Marchew i inne warzywa - 50g bezpośrednio przed treningiem: Mass XXL - 50g I tutaj mógłbyś napisać dlaczego Ci się to nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2006-04-23 13:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • totalny chaos - układanie posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek - 20g Wiórki kokosowe - 20g Otręby pszenne - 20g gdy to podzielić na 4 wychodzi B:23,5 T:12,5 WW:7,75 i teraz właśnie wchodzą posiłki przed i potreningowe 6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) B:27 T:4 WW:38,5 oraz woda z miodem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2008-05-21 21:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • totalny chaos - układanie posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 20g Otręby pszenne - 20g powinno sie jesć co 3 h gdy to podzielić na 4 wychodzi B:23,5 T:12,5 WW:7,75 i teraz właśnie wchodzą posiłki przed i potreningowe 6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2008-05-21 21:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos jak wyżej jak jesteś w szkole dział kuchnia masz przepisy na pełnowartościowe posiłki IV Posiłek godz ok 15:30 Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 6.7 0.7 78.9 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 124 26.88 1.63 0 + Surówka Suma: 468 kcal 34 gB 2 gT 79 gWW Godz 17 - 18 30 trening Po treningu 2 banany. Banan 2 x średnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-11-27 18:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co jest. Nie chudne!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak ale nie chodzi mi o to ze nie jem tłuszczu. Jem margarynę. Poprostu nie jem tłuszczów niepotrzebnych jak słodycze, ciasta. Jem tylko mięsa z indyka lub kurczaka(piersi). Ale nie wiem co jest bo ćwicze dość ciężko i nic mi tłuszcz nie spada:( Nie wiem czy to ma znaczenie ale ja jem rano śniadanie a potem dopiero posiłek ok 15.30 po szkole bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4625 Data: 2008-04-04 23:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 g wędzonego łososia i jedno jajko ugotowane na twardo, warzywa i olwia z owliek/olej lniany godz. 17 - 1-2 owoce (nie banany) odpada kompletnie mzoe byc filet/ser chudy/ryby plus warzywa i np orzechy godz. ok. 20-22 (po powrocie do domu) filet z piersi kurczaka bądź ryba ugotowana na parze. tu bym dal ser chudy z maslem orzechowym np.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2006-04-27 09:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] j.w. 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka<--- Tu daj jajka bo bez sensu twaróg w ciągu dnia kiedy on ma białko wolno wchłanialne. 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, oliwa z oliwek<--- makaron daj żytni 20:00 trening Tu czyli po treningu daj jakiś mały lekko strawny posiek np. Tuńczyk, kurczak lub inne mieso i 50g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2009-02-18 14:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal=280 4 plastry pomidora tu musisz dać szybko wchłanialne białko-ryba/mięcho+węgle z wysokim ig ryż biały/ziemniaki, zrezygnuj tu z tłuszczy i warzyw Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 100g (B=3)(T=X)(W=70) kcal=333 +warzywa+oliwa Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152 Makaron dwujajeczny [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2008-12-10 21:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stolarczyk Krzysztof

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] brązowego ryżu i 150g ryby pangi + warzywa 4. 50g brązowego ryżu i 150g ryby pangi + warzywa 5. 150g ryby pangi + warzywa 6. 150g ryby pangi + warzywa czasem zamiast ryby używam piersi kurczaka w tym momencie juz nie pije zadnych odzywek przyjmuje jedynie spalacze tłuszczu i 2 porcje bcaa i to wszystko robie 2 sesje aerobów dziennie po 60 min

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 19:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyjmowany jest we właściwej ilości. Jedz dużo więcej niskokalorycznych warzyw, nie sugeruj się głupimi mitami i urozmaicaj dietę, inaczej nie ograniczaj jej do powiedzmy piersi kurczaka i oliwy z oliwek, bo to są "czyste", typowe, kulturystyczne produkty... uzupełnij braki suplementami. Szczególnie dla osób z dużą nadwagą nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5441 Data: 2007-02-27 11:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase please help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww-0,7)+ oliwa z oliwek15ml(B-0, T-14,8 Kcal-132, w-0,1) 3.Przed obiadem ok 14 *surówka z rzodkiewki 100g (B-7,5, T-5,9 Kcal- 93, ww-3,5) 4.Obiad * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g (B-32 T-2 Kcal-148 ww- 0) * Ryż biały 100g (B- 6,7 T- 0,7 Kcal 344 ww-79) Sałata zielona 20g trening 5.koktajl (B-5 T-1 Kcal-300 ww-65) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2007-06-26 13:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kuraka/tunczyk z wody/udziec wołowy/udziec indyczy/mintaj/panga udka czasem nie za czesto,ewentuaslnie jajka oliwa Brokół 50g reszta ok III Ryz brązowy 100g 7/1/77 mieso z piersi kurczaka 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor lub sałata jajko) Oliwa z oliwek łyzka stolowa ok.chodz może lepeij olej lniany lub orzechy wloskie??(patrz na rozkład [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2008-07-25 21:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)